Oplossing voor een opgezette buik in de overgang!

Reviews Expert - Eerlijk en onafhankelijk

Opgezette buik overgang

De overgang kan vele ongemakken met zich meebrengen. Een opgezette buik is een ongemak dat veel vrouwen in de overgang ervaren. Vaak gaat een opgezette buik overgang gepaard met een opgeblazen gevoel. Dit gevoel kan als zeer onprettig kan worden ervaren. Bij vrouwen die een opgezette buik overgang hebben, is de buik overdag al gevoelig. In de loop van de dag zet de buik steeds meer op. Je buik geeft door steeds meer op te zetten als het ware een signaal af dat de spijsvertering uit balans is. Maar hoe komt het dat je tijdens de overgang een opgezette buik krijgt? We zetten veelvoorkomende klachten en oorzaken voor je op een rij.

 

Klachten bij een opgezette buik

Een opgezette buik kan verschillende klachten met zich meebrengen. De meest voor de hand liggende klacht is buikpijn. Doordat de spijsvertering niet in balans is, kan een opgezette buik kan ook leiden tot misselijkheid. Daarnaast kun je een vol gevoel ervaren, zelfs terwijl je geen grote maaltijd hebt gegeten. De lucht die zich ophoopt in de darmen, moet natuurlijk ook ergens naartoe. Daardoor kun je bij een opgezette buik overgang ook meer last hebben dan voorheen van boeren en winderigheid.

Oorzaken voor een opgezette buik overgang

Een opgezette buik is vaak een teken dat je spijsvertering niet optimaal werkt. In de overgang kunnen er verschillende oorzaken zijn voor een ontregelde spijsvertering. De grootste oorzaak van een opgezette buik overgang, is het dalende oestrogeen-niveau in het lichaam. Een gevolg van een dalende oestrogeenspiegel, is dat je lever een stuk minder gal gaat aanmaken. Gal zorgt in de dunne darm voor een goede voedsel- en vetvertering. Met een lagere galproductie, gaan de darmen langzamer werken. Het voedsel verteert minder snel, wat ophoping van lucht en gasvorming in de darmen kan veroorzaken. Helaas heb je niet veel invloed op je oestrogeenspiegel. Gelukkig zijn er ook andere oorzaken van een opgezette buik tijdens de overgang, waar je wél het een en ander aan kunt doen!

Voeding en beweging bij een opgezette buik

Er zijn ook andere oorzaken voor een opgezette buik overgang, die je ook buiten de overgang kunt ervaren. Een veelvoorkomende oorzaak is verkeerde voeding. Zo kunnen onder andere suiker, bewerkte granen en zuivel je een opgezette buik geven. Ook gasvormende voeding zoals peulvruchten, uien en kool kunnen een opgezette buik verergeren tijdens de overgang. Misschien eet je één van deze voedingsmiddelen die jou, zonder dat je het doorhebt, een opgezette buik overgang bezorgen.

Wat kun je doen aan een opgezette buik?

Daarom is het aan te raden om een eetdagboek bij te houden. Hierin kun je aangeven wat je hebt gegeten en wanneer je een opgezette buik overgang ervaart. Op deze manier kun je erachter komen of je bepaalde voeding eet die je beter kunt laten liggen. Ook helpt het bij een opgezette buik overgang om je eten goed te kauwen en voldoende water te drinken. Daarnaast is het van belang om voldoende te bewegen. Voldoende beweging zorgt voor een verbeterde spijsvertering en kan eventuele stress doen verminderen. Maak na een maaltijd dus eens een lange wandeling door het park of ga naar de sportschool. Je lichaam en geest zullen hier blij mee zijn.

 

Het bericht Oplossing voor een opgezette buik in de overgang! verscheen eerst op Reviews Expert.

source https://www.reviewsexpert.nl/oplossing-voor-een-opgezette-buik-in-de-overgang/